Gérer ses émotions après une agression ou des tensions professionnelles

Formation créée le 03/04/2025. Dernière mise à jour le 29/12/2025.
Version du programme : 1

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

7 heures (1 jour)

Accessibilité

Oui
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Gérer ses émotions après une agression ou des tensions professionnelles


Cette formation accompagne les participants dans la compréhension et la régulation de leurs émotions après une agression, afin de retrouver stabilité et sécurité intérieure. Elle propose des outils concrets pour apaiser les réactions émotionnelles, prendre du recul et se reconstruire durablement dans un cadre professionnel ou personnel.

Objectifs de la formation

  • Etre capable de mettre en place des outils pour gérer de façon efficace ses émotions
  • Etre capable de gérer de façon lucide et efficace une situation d'agression verbale

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Tout public
Prérequis
  • Aucun

Contenu de la formation

Définition du stress et les effets sur notre corps
  • Le stress aigu
  • Le stress chronique
  • Le stress dépassé
Relaxation
  • Relaxation abdominale
  • Relaxation dynamisante
  • Relaxation relaxante
  • Cohérence cardiaque
Travailler sa confiance en soi
  • Triade de la confiance
  • Visualisation
  • Changer son état interne
  • Préparation mentale
  • Renforcement positif
Analyser et reconnaître les différents violences
  • Mécanisme du conflit en milieu professionnel
  • Les différents profils de l'agresseur
Réactions face à une agression
  • Réactions naturelles (freeze, fight, flight)
  • Choisir parmi les 5 solutions ( Eviter, communiquer, coopérer, fuir, combattre)
Gestion des agressions verbales
  • Votre posture
  • La communication
  • La montée de la charge émotionnelle et ses différentes phases
  • Que faire et ne pas faire / dire ne pas dire
Législation
  • Les menaces, les insultes
  • Le dépôt de plainte

Équipe pédagogique

Benjamin LARRAN Formateur spécialisé dans la prévention et la gestion des agressions Préparateur mental Instructeur de Krava Maga

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Evaluation préformative pour déterminer votre niveau de connaissance
  • Feuille d'émargement pour le suivi de l'exécution de la formation
  • Evaluation de satisfaction à la fin de la formation
  • Certificat de réalisation et attestation d’assiduité transmis à la suite de la formation
  • Evaluation à froid envoyée 3 mois après pour évaluer les impacts de la formation dans vos activités

Ressources techniques et pédagogiques

  • Exercices
  • Mises en situation
  • Un extranet individualisé reprenant toutes les informations relatives à votre formation est mis à votre disposition : Règlement intérieur, Programme, Evaluations, Emargement numérique, et toutes les ressources pédagogiques relatives à votre formation

Lieu

Possibilité : dans votre entreprise pour une formation intra-entreprise ou au choix dans une salle de formation gérée par Ekivia (salle choisie en fonction du nombre de participants).

Capacité d'accueil

Entre 4 et 10 apprenants

Délai d'accès

2 semaines

Accessibilité

Avant tout démarrage de formation, nous nous assurons que la formation proposée puisse être accessible aux personnes en situation de handicap, ou ayant une particularité à prendre en considération. Aussi, merci de nous contacter par mail à : formations@ekivia.fr afin d'anticiper ensemble les aménagements éventuels à mettre en œuvre pour favoriser la réussite de votre parcours.