Stress : l'art de garder le contrôle

Formation créée le 17/04/2025. Dernière mise à jour le 17/11/2025.
Version du programme : 1
Taux de satisfaction des apprenants
9,1/10 (10 avis)

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

7 heures (1 jour)

Accessibilité

Oui
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Stress : l'art de garder le contrôle


Objectifs de la formation

  • Gérer son temps
  • Changer la perception
  • Gérer des émotions
  • Trouver ses outils de relaxation

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Tout public
Prérequis
  • aucun

Contenu de la formation

Comprendre les mécanismes du stress
  • Stress et intelligence émotionnelle
  • Définir le stress
  • Le stress au coeur des risques psycho sociaux
  • Comprendre le fonctionnement des émotions
  • Les 5 compétences de l’intelligence émotionnelle
Identifier ses stresseurs
  • Autodiagnostique de mon stress
  • Identifier ses valeurs comme origine du stress : autodiagnostique de mes valeurs professionnelles
  • Identifier les signaux d’alerte
  • Identifier sa vulnérabilité au stress
Identifier les différents leviers de gestion du stress
  • Faire le lien entre ma gestion du temps et ma gestion de mes émotions
  • Faire appel à ses ressources personnelles : développer sa confiance en soi pour poser ses limites
  • Se donner des permissions en toute confiance
  • Utiliser les signes de reconnaissance pour cadrer les perceptions
  • Travailler sur ses croyances : drivers
  • S’entraîner au recadrage positif : les 5 R pour être acteur de sa vie et garder un regard positif sur son quotidien
  • Utiliser les positions de perception pour prendre de la distance
  • Gérer ses émotions avec les techniques d’ancrage
  • Répondre à ses besoins pour diminuer le stress
  • Pratiquer la cohérence cardiaque et la visualisation positive
  • Trouver des pistes personnalisées

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Exercice et mise en situation

Qualité et satisfaction

Taux de satisfaction des apprenants
9,1/10 (10 avis)

Capacité d'accueil

Entre 4 et 10 apprenants

Délai d'accès

2 semaines

Accessibilité

Avant tout démarrage de formation, nous nous assurons que la formation proposée puisse être accessible aux personnes en situation de handicap, ou ayant une particularité à prendre en considération. Aussi, merci de nous contacter par mail à : formations@ekivia.fr afin d'anticiper ensemble les aménagements éventuels à mettre en œuvre pour favoriser la réussite de votre parcours.