Stress : l'art de garder le contrôle

Formation créée le 17/04/2025. Dernière mise à jour le 29/12/2025.
Version du programme : 1
Taux de satisfaction des apprenants
9,1/10 (10 avis)

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

7 heures (1 jour)

Accessibilité

Oui
Cette formation est gratuite.
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Stress : l'art de garder le contrôle


Cette formation sur la gestion du stress vous permettra de comprendre les mécanismes du stress et d’apprendre des techniques concrètes pour le maîtriser au quotidien. Vous repartirez avec des outils simples et efficaces pour renforcer votre bien-être et améliorer votre performance.

Objectifs de la formation

  • Gérer son temps
  • Changer la perception
  • Gérer des émotions
  • Trouver ses outils de relaxation

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Tout public
Prérequis
  • Aucun

Contenu de la formation

Comprendre les mécanismes du stress
  • Stress et intelligence émotionnelle
  • Définir le stress
  • Le stress au coeur des risques psycho sociaux
  • Comprendre le fonctionnement des émotions
  • Les 5 compétences de l’intelligence émotionnelle
Identifier ses stresseurs
  • Autodiagnostique de mon stress
  • Identifier ses valeurs comme origine du stress : autodiagnostique de mes valeurs professionnelles
  • Identifier les signaux d’alerte
  • Identifier sa vulnérabilité au stress
Identifier les différents leviers de gestion du stress
  • Faire le lien entre ma gestion du temps et ma gestion de mes émotions
  • Faire appel à ses ressources personnelles : développer sa confiance en soi pour poser ses limites
  • Se donner des permissions en toute confiance
  • Utiliser les signes de reconnaissance pour cadrer les perceptions
  • Travailler sur ses croyances : drivers
  • S’entraîner au recadrage positif : les 5 R pour être acteur de sa vie et garder un regard positif sur son quotidien
  • Utiliser les positions de perception pour prendre de la distance
  • Gérer ses émotions avec les techniques d’ancrage
  • Répondre à ses besoins pour diminuer le stress
  • Pratiquer la cohérence cardiaque et la visualisation positive
  • Trouver des pistes personnalisées

Équipe pédagogique

Animée par Sandrine Blanc Spécialiste du management et de l'efficacité professionnelle depuis plus de 20 ans, Sandrine Blanc est certifiée sur plusieurs modèles comme l'Analyse Transactionnelle et la Process Communication. Elle intervient tant auprès de grandes entreprises que d'ETI et de PME en conseil, formation et coaching individuel.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Evaluation préformative pour déterminer votre niveau de connaissance
  • Feuille d'émargement pour le suivi de l'exécution de la formation
  • Evaluation de satisfaction à la fin de la formation
  • Certificat de réalisation et attestation d’assiduité transmis à la suite de la formation
  • Evaluation à froid envoyée 3 mois après pour évaluer les impacts de la formation dans vos activités

Ressources techniques et pédagogiques

  • Exercice et mise en situation
  • Un extranet individualisé reprenant toutes les informations relatives à votre formation est mis à votre disposition : Règlement intérieur, Programme, Evaluations, Emargement numérique, et toutes les ressources pédagogiques relatives à votre formation

Qualité et satisfaction

Taux de satisfaction des apprenants
9,1/10 (10 avis)

Lieu

Possibilité : dans votre entreprise pour une formation intra-entreprise ou au choix dans une salle de formation gérée par Ekivia (salle choisie en fonction du nombre de participants).

Capacité d'accueil

Entre 4 et 10 apprenants

Délai d'accès

2 semaines

Accessibilité

Avant tout démarrage de formation, nous nous assurons que la formation proposée puisse être accessible aux personnes en situation de handicap, ou ayant une particularité à prendre en considération. Aussi, merci de nous contacter par mail à : formations@ekivia.fr afin d'anticiper ensemble les aménagements éventuels à mettre en œuvre pour favoriser la réussite de votre parcours.